3 dni

[...] :) chriseq w takim razie jakie wartości B/T/W powinienem wg Ciebie przyjąć? 2gB, 0,8gT, resztaW czy jeszcze inaczej? Może właśnie dobrym pomysłem będzie tak jak pisałeś dni treningowe dodać więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Spróbuje o się nie zapomnę przygotowując posiłki. ;) Miałem około 4 lata przerwy [...]

ok to co bys radzila? dodawac stopniowo kcal czy od razu wejsc na zerowy bilans rozbijajac to na dni treningowe i nietreningowe ? Chcialabym jednak uniknac efektu jojo Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:06 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:25 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:42 PM [...]

[...] 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) Dzień 6 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 4 seria 1 6 seria 2 9 seria 2 10 seria 3 6 seria 3 8 seria 4 6 seria 4 8 seria 5 Równo 8 seria 5 Równo 11 Minimum 2 dni przerwy Minimum 2 dni przerwy Zmieniony przez - effey w dniu 2013-06-27 22:24:11

[...] wielu fanów zastanawia się, czy możliwa jest jego walka na UFC 200. Problemy z woreczkiem żółciowym wyeliminowały go z walki z Uriah Hallem na UFC 198 w Brazylii i na cztery dni przed galą musiał się wycofać. Operacja powiodła się i Silva wrócił już do lekkich sparingów, a jak sam mówi ma nadzieję na to, że uda mu się zawalczyć na UFC 200. Więcej [...]

Mark Hunt: Lesnar był na dopingu przez całą karierę The Super Samoan przez zbliżającym się bojem. 9 lipca Mark Hunt (12-10-1, 7-4-1 w UFC, #8 w rankingu UFC) stoczy kolejną wielką walkę, podczas UFC 200 Nowozelandczyk podejmie Brocka Lesnara (5-3, 4-3 w UFC). Na kilka dni przed pojedynkiem 42-latek nie stroni od ataków pod adresem rywala. Więcej

[...] - nie wiem, nie mam pojecia jak wyglada procedura, moze ktos znajdzie info. jesli oblewa test robiony na 2 miesiace przed walka, to podaja info szybciej, jesli na 3-4 tygodnie przed, to moze trwa to tyle, ze oficjalne info zostaje podane akurat na pare dni przed gala. caly czas problem w tym, ile faktycznie trwa taka procedura. jesli 3 [...]

Cine zalezy jaki byl cykl... Ja osobiscie po dlugich i mocnych cyklach uzywam: HCG 3 iniekcje po 2000 jm clomid 5 dni po 100 mg nolva 20 dni po 20 mg proviron 15-20 dni po 25 mg Na tym odbloku czuje sia jak mlody Bog co wazne po nim rowniez jest ok.

Biegaj tylko w dni nietreningowe miedzy przed przed ostatnim posiłkiem a przedostatnim Pozdro.

[...] schudnąć czy też i poprawić wydolność? 6. Daruj sobie trening obwodowy, bo to ni pies, ni wydra. Zrób sobie normalne fbw albo split typu push-pull, bo dałoby się go robić 2 dni pod rząd. 7. Rozkład treningów: Tydzień z dwoma treningami tańca: Poniedziałek: siłownia Wtorek: regeneracja Środa: trening tańca Czwartek: siłownia Piątek: Wolne, [...]

[...] łapa powiększa sie o 3,5 cm, obliczrównież ile będzie brał na klate jeżeli na początku cisnął 45 kg i co 50 tabletek bierze o 5 kg wiecej. Przyjmij iż jeden miesiac ma 30 dni. Zad.4 ( Biologia ) Wypisz 10 przyczyn dla których warto jarać jointy - - - - - - - - - - Zad.5 ( Geografia ) Marek w***ał sie z dragami i *******lał przed szmatami. [...]

hmmmm to 200 4 tab 150 3 tab 100 x 6 dni 12 tab 50 x 5 dni 5 tab razem 24 tab

[...] pt.nogi,barki. chodzi o to, że nie łączy się dużych partii razem ze względu na "ciężkość" treningu (klata, nogi), przy wyciskaniu również pracuje przedni akton, więc warto oddzielić dłuższym okresem czasu klatę i barki. odnośnie samego ułożenia ćwiczeń to poszczególne aktony (ćwiczenia izolowane) wykonuj na zakresie [...]

Ze sterydow (chyba?) to dostalam diprofos ze 2-3 razy, jak kilka dni po I-szej operacji zabalowalam (nie mozna pic alko) a kilka dni po drugiej poszlam na zakupy. To byly czasy, ortopeda pekal ze smiechu jak mnie widzial Nie omieszkalam okrasic iniekcji deb.ilnym pytaniem 'a czy po sterydach wyrosna mi wasy?' ale to byl fajny rok ten zeszly [...]

[...] wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT). Na poczatku utne 300 kcal, wiec bede spozywal 2700 kcal. Zalozylem sobie trening 3 x interwaly (15/45) i 2 x areoby po 45 min na tydzien. Pytanie brzmi czy zalozona ilość kalorii mam spożywac caly tydzien czy tylko w dni treningowe, a w dni nietreningowe jeszcze bardziej okroic dzienne zapotrzebowanie?

W dłuższym okresie czasu - spoko - ale czy w takim razie ktoś z Was liczy później ile kcal weszło w przeciągu całego tygodnia i dzieli to przez 7 dni ? Czy nie ma się co wygłupiać ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-26 13:03:19 ja w ten sposób(zazwyczaj) robię rozpiski podopiecznym - podliczam ogólną tygodniową liczbę kcal zależnie od [...]

[...] tak często (czyli kiedyś i w ogóle było to np. split ze katowałem nogi 1 dzień i zwyczajnie było spoko poza standardowymi urazami ) ( teraz w planie miałem trenować co 2 dni np. pon - czw a wpadły mi treningi pon - sr i to wygląda już na to że to dla mnie za często tzn że potrzebuję minimum 2 dni przerwy ? ( bo ja wcześniej testowałem FBW [...]

[...] B:16,5 W:3,6 T:4,5 Kcal:120 SUMA: BIAŁKO: 193,5g Węgle:110g Tłuszcz: 86g Kcal: 1900/2000 Do tego 2-3 litry wody dziennie min. 30g mag., zielona herbata. Trening 4x w tygodniu, Push&Pull, po każdym treningu godzina areobów. Oczywiście w dni nietreningowe dieta jest troche zmodyfikowana, poprzestawiana, jesli mialby ktos jakies sugestie także [...]

[...] smalcu i pieczarek) groszek zielony mrożony 150 g fasolka szparagowa mrożona 150 g olej lniany 5 g odzywka optimum whey gold 50g 1588kcal białko 145g tłuszcze 99 g węglowodany 33g + siemię lniane kozieradka ostropest plamisty http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 (3z7 dni bez Midiany) Omega3 Glucosamine Magnez

[...] Swing ze sztangielką Czas 20:46 + 30 dot drill 30 skoków na skakance 30 przeskoków + bieg w terenie 40 minut *oj, te 30 powtórzeń ledwo zrobiłam, odczułam zmęczenie poprzednim treningiem ** pompki musiałam robić z przerwami *** te też na raty http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

no i fajnie ze leci 8-) Oj tam zaraz leci, delikatnie spada %-) Za to od wczoraj mój bęben nabiera, już wyglądam jakbym piłkę połknęła #-P a do @ jeszcze 2 dni }:-((( Przypomniało mi się, wczoraj w ramach sprawdzania różnych wersji MC robiłam 3 serie MC na jednej nodze 10x na każdą nogę z hantlami 2x 5kg 10x na każdą nogę z kettbell 2x 8kg 10x na [...]